[...] Od kiedy pracuje zauważyłem bardzo duże postępy w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz budowaniu mięśni ,chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć jeszcze bardziej efektowność, po jakie suple stosować ,mam zamiar kupić: http://allegro.pl/activlab-mocne-hmb-1250mg-120-xxl-sila-rzezba-moc-i4124923110.html [...]
[...] efekt będzie świetny, czar prysł jak doczytałem o odwrotnym efekcie gdzie nadmiar węglowodanów pod wieczór to nie jest dobry pomysł.Dlatego mam pytanie do weteranów - jakie posiłki kolacyjne zjadać - rozumiem ze głównie białka w postaci twarogów czy serki wiejskie ( ale ileż można na przemian jeść te dwa dania). Aha czy gęsty szejk [...]
[...] cykl enan solo. napisałem do trenera i tak mi to rozpisał. Chciałbym dowiedzieć się od was co byście zmienili lub co dodali. PCT rozpisze mi za jakiś czas. Badania zrobiłem jakie mi kazał. Jedyne co niepokojącego to estro i prolka wyje#ana ponad skale. Dlatego bez Tamoxu i Cabaseru się nie obejdzie. Cykl: Czas trwania:12-16tygodni Steryd: Enan [...]
Witam! Pisze bo chciał bym zrobic ostra redukcije fatu I maxymalna rzezba szczegulnie klaty. Nie znam sie zabardzo na tym wszystkim dlatego tu pisze. Więc proszy byc wyrozumiałym. pozdrawiam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: nie ma -białko: [...]
witam a wiec trenuje od 5 lat, waze 90 kg, pojecie o treningu i odzywianiu mam,moje pytanie jest pytaniem jakie bylo poruszane tu wiele razy, jednak iz chodzi tu o moje zdrowie wole by mi odpowiedziano indywidualnie, chcialbym wziasc mete. majac do wybory ruska lub ta alchemie co polecacie? jak to brac, slyszalem ze lepiej jest 8 tyg niz 6 gdyz [...]
[...] w innym mieszkaniu, to w ciągu 10 dni z dwóch podciągnięc doszedłem do 10-12. Ale gdy nie mam drążka w domu, a chodzę na siłkę, to raczej cięzko jest się mi robić jedną "serię" co pół godziny. 1. Mam więc męczyć raz w tygodniu te 4x4 podciągnięcia? 2. Czy raczej zmienić ćwiczenie? Jeśli tak to na jakie. Krzesełko/pomoc partnera raczej odpada.
[...] osoba wali przed wakacjami cykl na rzezbe wino-primabolan (clen czasami+eca), a co ktoras wino z propem... jako,ze w tym roku bede robil pierwszy raz rzezbe jestem ciekaw jakie cykle was pieknie pociely i pomogly zrzucic sadelko z okresu robienia masy, u mnie robienie masy trwalo ok 2,6 roku z wagi 68kg na 96kg obecnie i ciagle rosnie (za [...]
Witam, czy ktoś może mi wyjaśnić kto może brać udział w amatorskiej lidze MMA i jakie powinien spełnić warunki, bo z regulaminu na stronie Vale Tudo niewiekle wynika(http://valetudo.pl/index.php?page=main/gateway&subpage=compet/almma.php). Chodzi mi głównie o to czy muszę być zrzeszony w jakimś klubie SW, czy wymagane są jakieś badania lekarskie [...]
[...] budowaniem mięśni. Pytanie: Jakie sprawdzone suplementy polecacie na redukcję (tanie, a równie skuteczne co ich droższe odpowiedniki)? Chodzi mi o odżywkę białkową i może jakieś BCAA na lepszą regeneracje. Teraz jadłem ok. 3000kcal dziennie w tym było ok. 135g białka, 430g węgli i 82g tłuszczy. Poza ZMA i witaminami nie brałem żadnych [...]
Witam! Mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -Jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki w większych odstępach po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i [...]
[...] kreatyny treca mc3. Potrzebuję rady co do skompletowania 4 dni treningowych (pn. wt. czw. pia.) Znam dużo rożnych ćwiczeń, ale bardzo by mi zależało na samym zestawieniu jakie partie w dany dzień robić, ilość serii i ile powtórzeń. Dużo czytałem forum, ale z każdym kolejnym wątkiem mam co raz większy mętlik :0 Z góry dziękuje za cenne rady ! [...]
[...] ktos ma moze kalkulator do wyliczania ciezaru do odpowiedniej ilosci powtorzen na podstawie ciezaru maksymalnego z tym ze obliczajaca do 15 powt ( lub wiecej ) bo wszystkie jakie znalazlem obliczaja do 10 powtorzen a zeby nie spamowac w tym dziale zadam od razu jeszcze nast. pyt. czy wyciskanie hantelek na lawce jest ekwiwalentem rozpietek ? tzn [...]
[...] robie (lubie to) a tu nagle coś jakby mi w żołądku jadło hehe takie uczucie jakby to co przed chwilą zjadłem było jedzone w środku i to aż było widać na brzuchu takie małe ruchy jakby jakie glizdy albo tasiemiec co to może być z jelitami cos albo kichami czy cuś szydera ale trochę się przejąłem jak nie przestawało trwało to z 3 minuty
[...] biegania? - chodzi mi o maxymalne wydłużenie czasu biegu. Jakie dodatkowe ćwiczenia muszę wykonywać, żeby móc biegać? Nawet jak na początek to taki czas biegu jest trochę niepokojący (nie mierzyłem dystansu, ale chyba nieduży)... . Może dacie jakiś ogólny plan treningowy, który mi pomoże. Czy biegać muszę codziennie, czy stosować jakieś odstępy?
Witam. Bardzo mozliwe ze mam zbity lub zlamany palec najmniejszy u nogi. Jakie sa objawy tych dwoch urazow? Czym radzicie mi to smarowac lub usztywniac? Myslalem o takich tasmach jak maja naprzyklad siatkarze na palcach. Czy to by troche usztywnilo? Jeszcze mam zbite udo. Cwicze MT i to jest akurat czeste w tym sporcie. Czym radzicie smarowac udo? [...]
[...] komputerem i nie jeżdżę autobusem. Ruszam się, ciągle chodzę na pieszo. Jedyną moją słabością od zawsze to węglowodany.. Jestem uzależniona i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Zwracam się więc z prośbą o motywacje i pomoc jak zrzucić oponkę z brzucha, jakie ćwiczenia na siłowni mam stosować itd. z góry wielkie dzięki! :) waga 58kg wzrost 173cm
[...] plan żywieniowy jaki widać w moim dzienniku. Mój cel to zjechanie z tkanki tłuszczowej do okolic 10-12% bf. Mój problem to świeża kontuzja kolana. Jedyne treningi jakie wchodzą w grę to siłownia (możliwa dopiero za 1,5tyg.) Czy przy tym planie żywieniowym dam radę osiągnąć cel i czy taka ilość kcal i innych makroskładników nie da mi [...]
[...] na razie mnie nie stać (i nie piszcie że skoro nie wyrabiam finansowo to powinienem sprzedać rower/samochód ojca/komputer/brata bo nie o to tutaj chodzi :)) Tak więc jakie macie propozycje? Smakowo nie musi być super bo Gesslerowa na ręce mi nie patrzy, ale fajnie byłoby gdyby przygotowanie takiego posiłku nie zajmowało za dużo czasu. Na [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku z przerwami 6. DIETA: 75% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu 10 strzałów susty 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] ostrovit wpc 80 które pije do posiłku w którym.jest na mniej białka i przed snem oraz bcaa przed treningiem oraz od razu po dietę napisałem sobie sam i chciał bym wiedzieć jakie błędy co mógł bym poprawić dieta jest redukcyjna waga 105kg wzrost 185cm wiek 23 lata aktywność 5 razy w tygodniu trening siłowy izometryczny oraz od 40 do 50 minut [...]
